СТРАХ ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ (СХЕМА ПРЕОДОЛЕНИЯ)

У Вас бывали случаи, когда «до смерти» боишься чего-либо, а делать все-таки надо? (Я не имею в виду случаи, когда угрожает опасность здоровью и жизни).

Вот типичные страхи начинающего сетевика:

— Страшно выступить перед аудиторией.
— Страшно заговорить с незнакомым человеком.
— Страшно, что тебя не поймут.
— Страшно показаться смешным, глупым.
— И много еще чего страшно.

Как же преодолеть свой страх? Например, 

страх публичного выступления

(По аналогичной схеме можно бороться и с остальными «социальными» страхами).

1. Проанализировать, чего все-таки боишься.

Например, страшно, что забудешь текст, будешь заикаться, некрасиво раскрываешь рот, плохая дикция, смешно выглядишь и т.д. (можете продолжить сами).

2. Тренировка того, что страшно.

— Разговаривать вслух, перед зеркалом, записать себя на магнитофон и поработать с тем, что не получается.

— Проконсультироваться (или почитать литературу) с имиджмейкером, сходить к парикмахеру, визажисту и т.д.

3. Психологический настрой — аффирмация

(Аффирмация — краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект Вашего сознания и закладывающее новый фундамент (программу), согласно которому подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу)

— Я самый/я замачательный и привлекательный, обаятельный, умный и, вообще, самый, самый, самый.

— Я уверен в себе, спокоен, собран.

— Я уверенно и правильно отвечаю на вопросы из зала.

— Меня всегда все слушают внимательно.

— Я доброжелательно отношусь к слушателям и слушатели доброжелательно воспринимают меня.

— И даже если немного забуду текст, переставлю абзацы, то ничего страшного — я живой человек, а не машина.

(Самое, интересное, что никто этого и не заметит, ведь у слушателей нет конспекта Вашего выступления.)

Придумайте свою аффирмацию, проговаривайте ее вслух (лучше) или про себя как можно больше раз.

Подготовка к выступлению

Должен быть написан:

1. весь текст выступления или подробный конспект,

2. тезисы или подробный план

3. шпаргалки с цитатами или важными мыслями, схемами, графиками.

Текст надо проговорить вслух несколько раз, выучить близко к тексту, можно записать свое выступление на диктофон и прослушать, добиться четкого произношения, правильных интонаций.

«Выступить» перед зеркалом, представить, что выступаешь перед залом. Перед зеркалом можно отрепетировать позу, жесты.

Можно поиграть: представить себя актером, произнести свое выступление с разными интонациями — жизнерадостно, плаксиво, монотонно, можно как ребенок, как известный политик на митинге, как какой-нибудь зверек или скопировать школьного учителя или вузовского лектора и т.д.

При этом постараться посмотреть на себя со стороны. Как правило, это очень смешно, а смех, как известно, снимает напряжение.

Вы и не заметите, как начнете говорить естественней и держаться раскованней.

Текст выступления должен звучать естественно, так, как присуще Вам как личности. Например, если у Вас несколько высших образований, ученая степень и т.п. а Вы будете стараться говорить как человек «от сохи», то это будет выглядеть неестественно и нескренне.

А неискренность вызывает недоверие.

Представьте, что то, чего боитесь, произошло.

И что? Конец света? Землетрясение? Вас покусают?

Я уверена, что те, кто вас уважает и любит, не перестанут делать этого.

А посторонние — они и есть посторонние. И Вам нет никакого дела, что они о Вас подумают. Если им не понравилось Ваше выступление — Вы их больше не увидите. Если они начинают с Вами общаться, то все нормально и Ваши страхи не обоснованы.

Выступление

— Вспомните и повторите свою аффирмацию.

— Отбросьте все негативные мысли, выдохните.

— Улыбнитесь.

— Представьте себя уверенным человеком, покажите свою уверенность аудитории, даже если в душе это не так.

— Выберите доброжелательного человека из зала, можно своего хорошего знакомого и рассказывайте все ему.

— Если что-то пропустите или поменяете местами, скажете не так — делайте вид, что так и надо.

Заранее попросите более опытных партнеров (спонсоров) дополнить Ваше выступление и подстраховать Вас, особенно если будут провокационные вопросы из зала.

После выступления

Обязательно проанализируйте Ваше выступление по простому алгоритму:

— что сделано хорошо, что получилось,

— что было плохо, не совсем получилось, почему не получилось,

— что надо сделать, чтобы исправить недостатки, на что обратить внимание, что можно еще улучшить.

Не ленитесь записывать анализ каждого выступления на бумаге. Это нужно для дальнейшего Вашего обучения и совершенствования.

Вы потом сравните анализы первого и последующих выступлений. Уверяю, разница будет огромной!

И, наконец,  самое ГЛАВНОЕ:

Как правило, страхи возникают, когда не знаешь реакции окружающих на свои действия и ждешь негатива. Получаем естественную защитную реакцию организма: нежелание получения отрицательных эмоций — страх — не действие.

Отсюда вывод: Не бойтесь своих страхов! Если Вам надо что-то делать — ДЕЛАЙТЕ! Страх и неуверенность будут улетучиваться по мере роста Вашего профессионализма.

Еще совет: думайте о конечном результате, например, каким замечательным лектором Вы станете после 5-го публичного выступления, и как Вы будете делиться своим опытом и обучать новичков.

P.S. Эта методика действительно работает, проверено на себе.